Blog / trénink / regenerace

Články a tipy

Praktické návody k tréninku, TFA přípravě, výživě a regeneraci. Píšu o tom, co používám s klienty i sám na závodech – konkrétně a bez omáčky.

Trénink

Síla, technika a plán pro dlouhodobý progres.

Regenerace

Obnova, odpočinek a návrat k výkonu bez zbytečného chaosu.

Výživa

Praktický jídelníček a jednoduché návyky pro každý den.

Články a tipy

Rychlá orientace

Vyber si článek podle cíle a dostaň se rovnou k praktickým krokům.

Síla Kondice Výživa

Hledat články

Filtr podle kategorie

Řazení

Směr

Zrušit filtr

TFA SDH plán

TFA pro dobrovolné hasiče: plán při směnách a službě

TFA plán pro dobrovolné hasiče, kteří mají práci, směny a výjezdy u SDH. Jak skládat přípravu s variantami tréninku, když je času málo a režim nepravidelný.

01.04.2026

5 min. čtení

Číst více

TFA závod psychika

Hlava na startu hasičských závodů TFA: jednoduchý rituál

Hlava na startu TFA rozhoduje často víc než forma. Jednoduchý závodní rituál pro rozcvičení, dech a koncentraci, který zvládnete dodržet i pod tlakem závodu.

25.03.2026

5 min. čtení

Číst více

TFA hasičský trénink kondice

Kondice přesně pro hasičské disciplíny: schody, hadice a figurína

Jak stavět specifickou kondici pro schody, hadice a figurínu po blocích, bez náhodného kruháče a chaosu, aby vás jednotlivé TFA disciplíny přestaly limitovat.

18.03.2026

5 min. čtení

Číst více

TFA regenerace závod

TFA závodní týden: co ubrat a co nechat

TFA závodní týden krok za krokem: jak upravit trénink, spánek, jídlo i hlavu před startem, ubrat objem ve správnou chvíli a přijít na start odpočatí.

11.03.2026

5 min. čtení

Číst více

TFA trénink kondice

Jak začít s hasičským TFA tréninkem bez chaosu

Jak začít s TFA tréninkem bez chaosu: technika, síla, specifická kondice i regenerace a jak je poskládat do udržitelného plánu bez přepáleného startu.

04.03.2026

5 min. čtení

Číst více

trénink nohou TFA tipy

Jak trénovat nohy pro skutečný výkon: lekce ze závodů TFA

Zjisti, jak trénovat nohy pro skutečný výkon, nejen vzhled. Principy z hasičských závodů TFA: funkční síla, stabilita a výdrž, které využiješ ve sportu i běžném životě.

16.02.2026

5 min. čtení

Číst více

Připraven začít svou cestu ke zdravějšímu životu?

Ozvi se mi ještě dnes a společně najdeme nejlepší řešení pro tvé potřeby.

Kontaktovat nyní